1P-Salud

Uno de cada tres cánceres detectados en el mundo es de piel. En ese sentido, una de las mayores causas de este mal es la alta exposición al sol de verano sin protector.

En primer lugar, para cuidar la piel es necesario respetar su color natural, evitando el bronceado. Si por diferentes motivos las personas se exponen al sol, se debe cuidar de los efectos nocivos de la radiación UV, evitando ser afectado por la exposición directa al mismo principalmente entre las 10 y las 16 horas.

Por otra parte, a toda hora es imprescindible protegerse con: vestimenta de colores oscuros que cubra los hombros, brazos y piernas, sombrero de ala ancha (de por lo menos 8 cm.) o del tipo “legión extranjera”, lentes con filtro UV y protector solar de amplio espectro (con protección para la radiación UV del tipo UV-A y UV-B), adecuado al tipo de piel.

Asimismo, es de fundamental importancia el incorporar a la alimentación diaria tanto abundantes líquidos (agua, jugos, etc.), como también frutas y verduras frescas.

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Las condiciones ambientales, la alimentación, el estrés, las condiciones heredadas, los productos inadecuados son solo algunos de los motivos por los cuales el cabello se cae. Este problema se presenta tanto en hombres como mujeres aunque el problema masculino tiende a notarse mucho más.

Es normal perder aproximadamente 100 cabellos al día  es importante prestar atención si la cantidad incrementa notablemente para así poder consultar a un profesional en la materia que pueda prevenir que el problema se agrave. Algunas  recomendaciones que pueden evitar la caída del cabello y ayudar en su crecimiento son:

• Masajear el cuero cabelludo con  aloe vera
• No se debe lavar el cabello con agua que esté muy caliente porque lo maltrata.
• En lo posible evitar el uso de secador
• Beber agua en abundancia
• La vitamina A y el complejo B se recomiendan para fortalecer el cabello y evitar su caída.
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La hernia discal es una enfermedad en la que parte del disco intervertebral (núcleo pulposo) se despalza hacia la raíz nerviosa, la presiona y produce lesiones neurológicas derivadas de esta lesión. Pueden ser contenidas (solo deformación, también llamada protrusión discal) o con rotura.

Las hernias corresponden a la mayor incapacidad en personas menores de 45 años. Alrededor del 1% de la población posee discapacidad crónica por este motivo. Son frecuentes en personas con enfermedades genéticas que afectan al tejido conectivo como el Síndrome de Ehlers- Danlos y el Síndrome de Hiperlaxitud articular.

La hernia provoca dolor en la zona lumbar. Duele por inflamación el periostio de la vértebras, las articulaciones, la duramadre, el anillo fibroso, el ligamento vertebral longitudinal posterior y los músculos lumbares de la columna. Una hernia discal puede producir una serie de manifestaciones clínicas, entre las más frecuentes están el lumbago y la ciática.

La palabra “hernia” significa que las capas externas de esta almohadilla se han roto de forma parcial o total y permiten que algún fragmento interior del disco se desplace hacia fuera y comprima los nervios que hay dentro de la columna.

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A medida que uno envejece descubre que hay factores que no se pueden cambiar, como la menopausia en las mujeres. Sin embargo, una alimentación sana puede prevenir o reducir ciertas condiciones que pueden presentarse durante y después de la menopausia, por lo que se pueden tomar en cuenta diversos factores.

Consuma suficiente calcio.- Comer y beber 2 a 4 porciones de productos lácteos y alimentos ricos en calcio al día, le ayudará a asegurarse de que usted está recibiendo suficiente calcio en su dieta diaria. Se encuentra en: lácteos, almejas, sardinas, brócoli y legumbres.

Ingesta de hierro.- Comer por lo menos 3 porciones de alimentos ricos en hierro al día le ayudará como no lo imagina. El hierro se encuentra en: carne roja magra, pollo, pescado, huevos, verduras de hoja verde, frutos secos y productos de granos enriquecidos.

Consumir suficiente fibra.- Alimentos ricos en fibra como: panes integrales, cereales, pasta, arroz, frutas y verduras frescas.

Beba mucha agua.- Beber al menos ocho vasos de 8 vasos de agua al día.

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Una planta proveniente de Perú se ha popularizado cada vez más en Europa y Norteamérica debido a sus propiedades curativas. En estos lugares es posible encontrar esta planta en diferentes presentaciones (té, tabletas, polvo, etc) en mercados locales o tiendas que venden productos para dieta o vegetarianos.

El yacón (Smallanthus sonchifolius) es un tubérculo cultivado en los Andes del Perú y se caracteriza por su textura crujiente y su dulce sabor, es muy similar a la yuca o la arracacha también provenientes de Suramérica. Este tubérculo es muy popular en Suraméica debido a las propiedades curativas que tiene especialmente en pacientes con diabetes mellitus, tipo II o insulino dependientes.

La parte comestible del yacón es la raíz que está compuesta en gran parte por agua y fructooligosacáridos (carbohidratos no metabolizables por el aparato digestivo). Esto deriva en que si bien la raíz tiene un sabor dulce  esta no incrementa los niveles de azúcar en la sangre de quién la consume debido al tipo de carbohidratos que la componen.

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