1P-Salud

Archivo de Julio de 2010

Se definen como el exceso de grasa que tiene el organismo y resulta perjudicial para la salud. Cada persona puede conocer el Índice de Masa Corporal  (IMC) simplemente toma el peso y lo divide por el doble de la talla en metros (kg/m2), de esta forma se puede conocer el nivel de sobrepeso que se tiene y el nivel de obesidad.

La Organización Mundial de la Salud estable que un IMC promedio para el sobrepeso debería encontrarse en 25, y el IMC para la obesidad debería encontrarse en 30 pero esto es algo relativo ya que hay casos específicos que manifiestan que con un umbral de 21 ya están presentando problemas cardiacos.

La OMS tiene previsiones de que para el 2015 a nivel mundial existirán 2300 millones de adultos con sobrepeso y más de 700 millones con obesidad.  Según los estudios realizados no se puede hablar de un patrón establecido para definir si países con mayor crecimiento o recursos son más propensos o no a esta terrible enfermedad, pues también encontraron últimamente que los países de nivel medio y de bajos ingresos están presentando un alto incremento en esta enfermedad y ante todo en las ciudades.

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En un mundo de productividad, trabajar bajo presión resulta más normal que las mismas labores. Afanarse por “lo que hay que hacer” es el pan de cada día. Y si fuera poco, pensar en lo traumático del pasado hace parte de nuestros pensamientos regulares.

El estrés maximiza el potencial mental y aumenta la productividad, pero a largo plazo no tiene los mismos efectos. Las investigaciones, que a diario vemos, demuestran que enfermedades de todo tipo son la consecuencia de no saber manejarlo.

Activar las hormonas del estrés depende del manejo que nuestra psique le da a circunstancias de reacción inmediata o a pensamientos repentinos. También son llamadas glucocorticoides, entran en el cerebro y agudizan los sentidos, mejorando ciertos aspectos del lenguaje y la memoria. Se está más alerta y los niveles de concentración también aumentan.

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La risa y salud están estrechamente relacionadas. Reír relaja los músculos tensos, reduce la producción de hormonas que causan el estrés, reduce la presión de la sangre y se incrementa el oxígeno en la misma. Estudios de la University School of medicine y University of  Meryland School of medicine demuestran que reír 100 veces equivale a 10 minutos de ejercicios aeróbicos en máquina de remos o a 15 minutos de bicicleta.

Sonreír hace nuestro entorno mucho más amable en cualquier aspecto en el que nos estemos desarrollando en el momento, ya que se puede transmitir optimismo.

Se rompen momentos difíciles de comunicación con una sonrisa, bajando los niveles de tensión, permitiendo relacionarnos mejor y, de esta forma, también se transmite a los demás consiguiendo que se sientan a gusto a nuestro lado. Con una simple sonrisa se rompe momentos de tensión.

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Es natural que nos quejemos cuando nos atienden mal en un restaurante o si la reparación de nuestro coche no fue la adecuada. Sin embargo, cuando se trata de nuestra salud o de la atención médica que recibimos, es difícil saber con quien quejarse.

Lo primero que debemos hacer cuando no estamos de acuerdo con la atención médica que recibimos es hacernos oír como primer paso para corregir las cosas. En una ocasión que necesite presentar una queja o tenga una preocupación sobre la atención médica que recibe, no dude en emplear estos recursos:

- Si está en el hospital: En lo posible, primero presente su queja a los médicos o enfermeras. Sea lo más específico posible y pregunte cómo se puede resolver el problema. También puede dirigirse al trabajador social que también puede resolver problemas o identificar recursos para hacerlo. Los trabajadores sociales además coordinan la documentación cuando usted sale del hospital.

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