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Entradas con la etiqueta ‘actividad física’

Entre las claves para tener una buena salud, controlar  el  peso es muy importante para lograrla y mantenerla, además que la vez se mejora la calidad de la vida. Las recomendaciones para lograr mantener un peso saludable  y  realista se basan en una selección apropiada de alimentos y actividades físicas regulares.

Cambiar los hábitos, incluyendo la comida y sus niveles de actividad física, es una buena manera para  ayudar  a conservar su salud a largo plazo y mantener un peso saludable de por vida.

Es importante tener en cuenta que existe una variedad de factores que afectan  el peso, incluyendo sus genes (que desempeñan un papel en determinar el tamaño y la forma de su cuerpo), la actividad física, la edad, su historia dietética y los alimentos que consume.

Su peso es o no es saludable dependiendo de dónde esté depositada la grasa en su cuerpo, de qué porcentaje de su peso es grasa y de si usted tiene problemas de salud relacionados con su peso, como diabetes o presión alta.

Para determinar si su peso es saludable, tenga en cuenta si  su cuerpo tiene forma de manzana con más grasa sobre la parte superior de su cuerpo (alrededor de su abdomen) o tiene forma de pera con una acumulación de grasa en la parte inferior de su cuerpo (en las nalgas o los muslos). El peso excesivo por debajo de la cintura da una forma de pera al cuerpo y aparentemente no representa un mayor riesgo de sufrir problemas de salud como el peso de manzana que se lleva por sobre la cintura.

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La fatiga puede ser una respuesta normal e importante al esfuerzo físico, al estrés emocional, al aburrimiento o la falta de sueño. Sin embargo, tambièn puede ser un signo no específico de un transtorno psicológico grave. La fatiga que no se alivia con el hecho de dormir bien, comer bien o tener un ambiente de bajo estrés debe ser evaluada por un médico.

Es normal que una persona se sienta cansada después de una actividad física intensa, de una jornada laboral, de una noche de mal sueño o durante un periodo de convalecencia.

Ese agotamiento, que ocurre cuando la capacidad de resistencia del cuerpo y de la mente se exceden, es la forma como el cuerpo pide reposo; de hay que se hicieron las vacaciones, pero mientras llegan es recomendable pequeñas acciones cotidianas que eviten el cansancio acumulado.

Muchas enfermedades, sobre todo las infecciones, las carenciales (como las anemias) e incluso las depresiones pueden manifestarse como un cansancio permanente. Así que si pese a dormir bien, a descansar los fines de semana y a tomar vacaciones se siente desganado y fatigado, es necesario consultar.

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Se definen como el exceso de grasa que tiene el organismo y resulta perjudicial para la salud. Cada persona puede conocer el Índice de Masa Corporal  (IMC) simplemente toma el peso y lo divide por el doble de la talla en metros (kg/m2), de esta forma se puede conocer el nivel de sobrepeso que se tiene y el nivel de obesidad.

La Organización Mundial de la Salud estable que un IMC promedio para el sobrepeso debería encontrarse en 25, y el IMC para la obesidad debería encontrarse en 30 pero esto es algo relativo ya que hay casos específicos que manifiestan que con un umbral de 21 ya están presentando problemas cardiacos.

La OMS tiene previsiones de que para el 2015 a nivel mundial existirán 2300 millones de adultos con sobrepeso y más de 700 millones con obesidad.  Según los estudios realizados no se puede hablar de un patrón establecido para definir si países con mayor crecimiento o recursos son más propensos o no a esta terrible enfermedad, pues también encontraron últimamente que los países de nivel medio y de bajos ingresos están presentando un alto incremento en esta enfermedad y ante todo en las ciudades.

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