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Entradas con la etiqueta ‘alimentación’

Las condiciones ambientales, la alimentación, el estrés, las condiciones heredadas, los productos inadecuados son solo algunos de los motivos por los cuales el cabello se cae. Este problema se presenta tanto en hombres como mujeres aunque el problema masculino tiende a notarse mucho más.

Es normal perder aproximadamente 100 cabellos al día  es importante prestar atención si la cantidad incrementa notablemente para así poder consultar a un profesional en la materia que pueda prevenir que el problema se agrave. Algunas  recomendaciones que pueden evitar la caída del cabello y ayudar en su crecimiento son:

• Masajear el cuero cabelludo con  aloe vera
• No se debe lavar el cabello con agua que esté muy caliente porque lo maltrata.
• En lo posible evitar el uso de secador
• Beber agua en abundancia
• La vitamina A y el complejo B se recomiendan para fortalecer el cabello y evitar su caída.
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Para mantenerse saludable existe una clave y esa es la prevención. Vivir más y con mayor calidad. No se trata de acudir al médico todo el tiempo, pero sí de realizarse chequeos periódicos de acuerdo a la edad, no olvidar los exámenes de rutina y seguir una serie de recomendaciones básicas relacionadas con el ejercicio y la alimentación.

La medicina preventiva cobra cada vez mayor fuerza. En la medida en que adquiramos hábitos de vida saludable y acudamos al médico regularmente para chequear nuestro estado de salud serán menores los riesgos de sufrir enfermedades que en muchos casos, incluso, pueden ser mortales.

Por lo anterior, es indispensable seguir una serie de recomendaciones en cada una de las décadas de la vida, como hacer ejercicio, llevar un dieta rica en frutas y verduras, tomar mucho agua y estar alerta ante cualquier cambio fisiológico del organismo; de acuerdo a la edad se debe prestar una mayor atención a ciertas áreas con el fin de evitar o detectar a tiempo infecciones y males como el cáncer.

Algunos aspectos primordiales, según la edad

A los 20

• Vigile el colesterol. Se debe vigilar los niveles de colesterol y triglicéridos.
• No olvide el autoexamen para identificar anormalidades en los senos, y poder detectar a tiempo un cáncer de mama.

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Los sudokus son juegos que nos ayudan a ejercitar la mente

Mantener un cerebro sano facilita un desempeño óptimo en cada una de nuestras actividades. Para ello, es preciso tener una buena alimentación rica en vegetales, vitamina b, omega-3 y antioxidantes. Asimismo, el cerebro precisa de glucosa y de muchos otros compuestos que van a contribuir a una mejor y más efectiva transmisión de las señales neuronales.

No sólo la alimentación es fundamental, también la actividad física del cerebro. Hay que procurar ejercitar la memoria y la rapidez mental, practicando con los llamados juegos mentales donde se precise la concentración. El tabaco, el alcohol y la falta de sueño desgastan, por eso, a menor aporte energético al cerebro, menor es la capacidad de transmisión neuronal y, por tanto, mayor es la merma de la capacidad cognitiva o motora.

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