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Entradas con la etiqueta ‘ansiedad’

De acuerdo con la nutricionista Kerri-Ann Jennings, de la revista Eatingwell, tomar café es bueno. Y aunque, como todo, hay que hacerlo con moderación, ella expone cinco razones por las cuales el café es recomendable:

1. Cuida el corazón: Las personas que toman café de forma moderada (de una a tres tazas al día) tienen menos posibilidades de sufrir un ataque al corazón que aquellos que no toman café, debido a su alto contenido en antioxidantes. Los antioxidantes pueden ayudar a prevenir la inflamación de las arterias. Justo después de tomar café, se sube la presión arterial, pero a largo plazo puede producir el efecto contrario, es decir, reducirla.

2. Mitiga la diabetes: El café contiene también ácido clorogénico, el cual ayuda a estimular el efecto que la insulina tiene sobre las células, ayudando a regular el azúcar en sangre. Según algunos estudios, la gente que bebe cuatro o más tazas de café al día puede tener menos posibilidades de desarrollar una diabetes del tipo 2. Otros estudios mencionan que puede reducir los efectos que produce la insulina. Así que si bebe demasiadas tazas de café al día, estaría bien mezclarlas con descafeinado.

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La vida cotidiana se vuelve cada vez más convulsionada, tanto los espacios laborales como los personales se colman de presiones que surgen cada día, para hacer más cosas y todas de manera eficiente.

Para controlar este nivel de vida y la ansiedad que se genera, cada uno puede ser consciente de prevenirlas o minimizar su impacto en la salud, teniendo en cuenta lo siguiente:

-Hidratar el cuerpo. Tomar bastantes líquidos naturales como agua o mates con poca azúcar nos ayudan a calmar los nervios, bajar los niveles de ansiedad y encima nos dan mejor aspecto en la piel. Se debe reducir el consumo de sal, café, té, alcohol y tabaco.

-Dormir siete u ocho horas diarias. El cuerpo necesita este tiempo para restablecer todas las actividades realizadas en el día y si estas horas son insuficientes se recomienda una siesta no mayor a 15 minutos por la tarde.

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En un mundo de productividad, trabajar bajo presión resulta más normal que las mismas labores. Afanarse por “lo que hay que hacer” es el pan de cada día. Y si fuera poco, pensar en lo traumático del pasado hace parte de nuestros pensamientos regulares.

El estrés maximiza el potencial mental y aumenta la productividad, pero a largo plazo no tiene los mismos efectos. Las investigaciones, que a diario vemos, demuestran que enfermedades de todo tipo son la consecuencia de no saber manejarlo.

Activar las hormonas del estrés depende del manejo que nuestra psique le da a circunstancias de reacción inmediata o a pensamientos repentinos. También son llamadas glucocorticoides, entran en el cerebro y agudizan los sentidos, mejorando ciertos aspectos del lenguaje y la memoria. Se está más alerta y los niveles de concentración también aumentan.

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