Entradas con la etiqueta ‘Estrés’
15 de Noviembre de 2010 | 
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La vida cotidiana se vuelve cada vez más convulsionada, tanto los espacios laborales como los personales se colman de presiones que surgen cada día, para hacer más cosas y todas de manera eficiente.
Para controlar este nivel de vida y la ansiedad que se genera, cada uno puede ser consciente de prevenirlas o minimizar su impacto en la salud, teniendo en cuenta lo siguiente:
-Hidratar el cuerpo. Tomar bastantes líquidos naturales como agua o mates con poca azúcar nos ayudan a calmar los nervios, bajar los niveles de ansiedad y encima nos dan mejor aspecto en la piel. Se debe reducir el consumo de sal, café, té, alcohol y tabaco.
-Dormir siete u ocho horas diarias. El cuerpo necesita este tiempo para restablecer todas las actividades realizadas en el día y si estas horas son insuficientes se recomienda una siesta no mayor a 15 minutos por la tarde.
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Etiquetas: ansiedad, Estrés, prácticas saludables, vida cotidiana | 
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En un mundo de productividad, trabajar bajo presión resulta más normal que las mismas labores. Afanarse por “lo que hay que hacer” es el pan de cada día. Y si fuera poco, pensar en lo traumático del pasado hace parte de nuestros pensamientos regulares.
El estrés maximiza el potencial mental y aumenta la productividad, pero a largo plazo no tiene los mismos efectos. Las investigaciones, que a diario vemos, demuestran que enfermedades de todo tipo son la consecuencia de no saber manejarlo.
Activar las hormonas del estrés depende del manejo que nuestra psique le da a circunstancias de reacción inmediata o a pensamientos repentinos. También son llamadas glucocorticoides, entran en el cerebro y agudizan los sentidos, mejorando ciertos aspectos del lenguaje y la memoria. Se está más alerta y los niveles de concentración también aumentan.
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Etiquetas: adrenalina, ansiedad, depresión, epinefrina, estabilidad mental, Estrés, glucocorticoides, productividad |
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La relajación es un concepto muy popular en estos tiempos pero practicado en oriente desde tiempos remotos. Implica la distensión de los músculos y el descanso de la mente, disminuyendo la tensión generada por los múltiples afanes que trae la vida diaria.
El primer elemento clave en cualquier técnica de relajación es la respiración, si bien es un hecho que en Occidente no sabemos respirar, debido a que nos enseñan que respirar no es más que el proceso de entrada y salida de aire, dejando de lado que una buena respiración es esencial para una buena salud.
Las técnicas respiratorias son tan variadas como útiles, teniendo en cuenta que la respiración y los látidos de nuestro corazón forman parte del ritmo vital humano, y la meta es hacer que la respiración se sienta natural y relajada.